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失眠食疗粥的配方,让你睡得香甜

来源:www.xgxyd.com 时间:2024-06-10 12:19:15 作者:罕有配方网 浏览: [手机版]

本文目录一览:

失眠食疗粥的配方,让你睡得香甜(1)

失眠常见的睡眠障碍,它会响到我们的生活质量和身体健康www.xgxyd.com罕有配方网。在现代社会中,由于工作压力、生活压力等因素的响,多的人遭受着失眠的折磨。为了解决这问题,我们可以采用中医的食疗方法,通过吃一些食物调节身体,帮助我们入睡。下面就为大家介绍几款失眠食疗粥的配方,让你睡得香甜

1. 黑米红枣粥

材料:黑米100克、红枣10颗、水适量。

做法:将黑米洗干,放入锅中,入适量的水,煮至米粒烂烂的时候,入红枣,继续煮5分钟即可罕 有 配 方 网

  功效:黑米红枣粥一款很好的补血食品,同时也有助于调节睡眠。黑米中含有丰富的维生素B、E、矿物质等营养成分,能够促进血液循环,改善睡眠质量。红枣则具有滋补养颜、益气养血的功效,能够缓解焦虑、安神助眠。

失眠食疗粥的配方,让你睡得香甜(2)

2. 燕麦薏米粥

  材料:燕麦50克、薏米50克、水适量。

  做法:将燕麦和薏米混合洗,放入锅中,入适量的水,煮至米粒烂烂的时候即可罕.有.配.方.网

  功效:燕麦薏米粥富含膳食纤维、维生素B、E等营养成分,能够帮助消化、促进新陈代谢,同时还能够调节神经系统,缓解压力、改善睡眠。

3. 百合桂圆粥

材料:百合30克、桂圆20克、水适量。

  做法:将百合和桂圆混合洗,放入锅中,入适量的水,煮至米粒烂烂的时候即可。

  功效:百合桂圆粥具有滋阴润肺、安神助眠的功效。百合中含有多氨基酸、矿物质等营养成分,能够滋养身体、调节情绪,缓解焦虑、安神助眠原文www.xgxyd.com。桂圆则具有补血安神、益气养颜的功效,能够改善睡眠质量。

4. 莲子粥

  材料:莲子50克、水适量。

做法:将莲子洗干,放入锅中,入适量的水,煮至米粒烂烂的时候即可。

  功效:莲子粥具有滋阴润肺、安神助眠的功效。莲子中含有多氨基酸、矿物质等营养成分,能够滋养身体、调节情绪,缓解焦虑、安神助眠罕+有+配+方+网

5. 薄荷粥

  材料:糯米50克、薄荷10克、水适量。

  做法:将糯米洗干,放入锅中,入适量的水,煮至米粒烂烂的时候,入薄荷,继续煮5分钟即可。

  功效:薄荷具有清解毒、宁神安眠的功效。薄荷粥能够清解毒、消食化积、宁神安眠,对失眠、头痛、口干等症状有一定的缓解作用。

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