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五谷杂粮饭,健康美味的选择

来源:www.xgxyd.com 时间:2024-06-25 13:53:12 作者:罕有配方网 浏览: [手机版]

  五谷杂粮一种非常健康的食品,它包含多种谷物和杂粮,如大米、小米、糙米、玉米、高粱、薏米等,富含白质、膳食纤维、维素和矿物质等营养成分,对身体健康非常有益罕+有+配+方+网。下面介绍几种好吃的五谷杂粮饭配方,让你在享美食的同时也能保持健康。

五谷杂粮饭,健康美味的选择(1)

1.五谷杂粮饭

原料:大米、小米、糙米、玉米、高粱、薏米、红枣、桂圆、枸杞、桂皮、水来源www.xgxyd.com

  法:

1. 将大米、小米、糙米、玉米、高粱、薏米混合后浸泡半小时;

2. 将混合的谷物洗净后加入适量的水,放入电饭煲中煮熟;

  3. 将红枣、桂圆、枸杞、桂皮洗净后加入煮熟的五谷杂粮饭中,再煮10分钟即可。

2.五谷杂粮饭配绿豆汤

  原料:大米、小米、糙米、玉米、高粱、薏米、绿豆、红枣、桂圆、枸杞、桂皮、水罕.有.配.方.网

  法:

  1. 将大米、小米、糙米、玉米、高粱、薏米混合后浸泡半小时;

  2. 将混合的谷物洗净后加入适量的水,放入电饭煲中煮熟;

  3. 将绿豆洗净后加入适量的水中煮熟,加入红枣、桂圆、枸杞、桂皮煮10分钟;

  4. 将煮好的五谷杂粮饭和绿豆汤混合,煮10分钟即可。

3.五谷杂粮饭配菜沙拉

原料:大米、小米、糙米、玉米、高粱、薏米、萝卜、黄瓜、紫蓝、芝麻、油、醋、盐罕 有 配 方 网

  法:

1. 将大米、小米、糙米、玉米、高粱、薏米混合后浸泡半小时;

  2. 将混合的谷物洗净后加入适量的水,放入电饭煲中煮熟;

  3. 将萝卜、黄瓜、紫蓝切成小块,加入适量的油、醋、盐拌匀;

4. 将煮好的五谷杂粮饭和菜沙拉混合,撒上芝麻即可。

  五谷杂粮饭不仅美味,而且非常有营养,适合各年龄段的人食用欢迎www.xgxyd.com。希望大家能尝试这些好吃又健康的五谷杂粮饭。

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